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Cuando te está pasando mal con la comida o luchando contra tu peso, es fácil de sabotear. Con constante autocrítica, reprendiendo nuestros cuerpos, así como castigándonos por cosas que hicimos/no hacíamos, comúnmente nos convertimos en nuestros peores enemigos. Las cosas que nos estamos diciendo (subconscientemente o conscientemente) pueden hacernos mucho más daño que bien. Aquí están las 3 cosas que nunca se indican para usted en torno a la comida:

“Yo lo sople”

Utilicé para decir esto todo el tiempo. Tendría un plan para el día de lo que “debería” comer, así como entonces, si me desviara un poco (es decir, tenía una galleta después del almuerzo), afirmaría “mierda, lo soplé, así que puedo tanto. Bueno, coma 9240823 otras galletas ”.

Quiero que desterres esta frase de tu vocabulario.

Este método de creer solo lo prepara para el fracaso. Cuando tiene la mentalidad de que lo ha “volado”, prepara el escenario para comer lo que pueda tener (que no esté en su dieta) por el resto del día/semana/mes.

Cuando ni siquiera se cree que podría “soplarlo”, no requiere comer todo en su despensa, ya que no está prohibido o restringido.

“No puedo tener comida xy o z”

Cuando te dices a ti mismo que no puedes tener un pedazo de pastel en la fiesta de cumpleaños de tu amigo, ¿qué terminas creyendo todo el tiempo? El pastel, por supuesto.

Fantaseos con el pastel, imagine exactamente cuán sabroso sería una smidgen de la formación de hielo, así como soñar despierto con el suave mordisco azucarado en la lengua.

¡Pero rápidamente se niega a permitirse el consentimiento ya que no puede comer postres durante la semana laboral!

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Cuando estás en tu cabeza, volviendo así como para comer el pastel en comparación con no comer el pastel, ni siquiera estás allí con tus buenos amigos o disfrutando de la comida; Estás teniendo batallas interiores sobre cuánto quieres comer una pieza, sin embargo, te dijiste que no podías.

Cuando se niega a permitirse comer un grupo de alimentos específico (muy probablemente carboh Te dijiste a ti mismo que no tenías habilitado. Cue un posible atracón.

(Nota: comúnmente aliento a los clientes cuando son los primeros a prevenir sus alimentos activados (y no tenerlos en la casa). Trabajamos en esta mentalidad y trabajamos para cuidar los alimentos activados, para que no tener que tener esta política en torno a un alimento específico)

“Voy a empezar mañana”

Esta es una difícil. Porque, además de estos años de sentirse “normales” en torno a la comida, ¡todavía me escucho afirmar esto a veces! Tendré un fin de semana de salir a comer, comer muchos más postres de lo normal, ser perezoso y no hacer ejercicio, sentirme “eh” sobre mi cuerpo, así como luego el domingo por la noche roda.

Pensaré: “Está bien, comenzaré mañana y comeré perfectamente”

Y luego me atrapo. Dado que si no hay un “vagón” para el otoño, entonces no requiere volver a hacerlo a partir de mañana.

Si no tiene políticas estrictas, así como un método rígido de alimentación, no requerirá que comience una vez más después de que comió un día también. Entenderá que, naturalmente, dependerá de su cuerpo para controlarse, así como creerá que un día de persona o unos pocos días de alimentación poco saludable no es el fin del mundo.

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Entonces, su dificultad para esta semana es atrapar a sí mismo cuando cree o declara una de estas frases, así como reconoce que el primer paso para la modificación es terminar consciente de dónde está obteniendo su propio método

Dime, ¿te descubres a ti mismo diciendo algún tipo de estos? ¿Cuál puedes comenzar a desterrar de tu vocabulario? Comparte en los comentarios abajo

¿Cansado de comenzar de nuevo el lunes? Para descubrir la paz en su alimentación y la simplicidad en su cuerpo, consulte www.jennhand.com.

*Imagen cortesía de Freedigitalphotos.net

Enlace a esta publicación: 3 cosas nunca que se indiquen para ti mismo para ti mismo para ti mismo alrededor de la comida

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